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類風濕關節炎日常護理法 鍛煉常做關節拉伸運動

2020-01-04 16:09:22  來源:360常識網   熱度:
導語:類風濕關節炎是關節炎中最厲害的其中一種,疾病發生對于患者的生活工作都會造成很大的影響,那么類風濕患者朋友平時應該怎樣護理好自己減少...

類風濕關節炎是關節炎中最厲害的其中一種,疾病發生對于患者的生活工作都會造成很大的影響,那么類風濕患者朋友平時應該怎樣護理好自己減少疾病帶來的傷害呢?今天就讓我們跟隨360常識網一起來總結了解一下。

類風濕關節炎日常護理法 鍛煉常做關節拉伸運動

類風濕關節炎日常護理

一:類風濕關節炎患者應該適當運動

患上類風濕關節炎的患者朋友們在運動的類型和強度上一定要慎重做選擇,運動的時間最好是控制在半個小時左右,不要過長時間的運動,不可地一些劇烈的運動,肢體接觸的運動也不要選擇,以免對身體造成傷害。推薦幾種安全的方式,比如說廣場舞,太極,或者是慢走等,包括平時在家做家務也可以有效的幫助運動。

二:類風濕關節炎患者應該科學飲食

類風濕關節炎的患者朋友們要想早日康復科學的飲食也是很重要的,平時應該吃一些營養豐富的食物,維生素和肉類要搭配著吃,不要挑食,不要偏食,過于油膩,辛辣刺激的食物一定不能吃,多吃一些高蛋白的食物對于身體是有很大的幫助的。

三:類風濕關節炎患者調整自己的情緒

類風濕患者朋友要保持積極樂觀的好心態,因為情緒的問題對于身體影響也是很大的,如果說心情好,積極樂觀的話疾病康復也會比較快,所以說對于類風濕關節炎患者朋友們來說一定要正確認識到這個疾病的危害性,要堅定信心,對未來的治療充滿信心,只有這樣才會樂觀的治療,效果也會比較好一點。

類風濕關節炎日常護理法 鍛煉常做關節拉伸運動

四:氣候變冷要注意保暖

當天氣進入到冬季,為了應對氣候帶來的變化在交節換季或者是天氣變化的時候要注意保暖,冬天起來的時候一定要多穿衣服注意保暖,可以做一些簡單的動作用來做暖身,對身體有好處。

五:規律的作息

類風濕關節炎患者應該要保持早睡早起,這是因為患者睡眠中可能讓受損的關節得到修復,氫說如果因為疼痛睡不著應該選擇安全有效的止痛藥來保證能夠睡著,休息好,對于治療也是有很大的作用的。

六:戒煙戒酒

對于類風濕疾病的患者朋友來說不管男女都是不可以喝酒抽煙的,這是因為風濕患者平時吃的止疼藥物對于腸胃是有刺激作用的,如果再加上喝酒那么對身體沒有任何的幫助,另外,患者的免疫力和正常人是不一樣的,避免煙酒的刺激可以保證患者的健康。

七:盡量減少關節的使用

比如某些累及膝關節或者是踝關節這樣負重關節的類風濕性關節炎,要盡量減少下肢的負重??梢圆扇∽喴问褂弥衅骰蛘咧艄?、臥床休息等方式來達到。

類風濕關節炎日常護理法 鍛煉常做關節拉伸運動

類風濕關節炎怎樣鍛煉更好?

1、常做關節拉伸運動

相關的研究發現,類風濕關節炎的患者,如果每天能做一些拉伸關節的運動,對減少關節的疼痛是有幫助的。做拉伸關節運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節,拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關節僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。

2、保護關節注重小事

患者在鍛煉的時候,要注意保護好關節,那就要注意日常生活中的一些小事了,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把,應該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下壓,而不要用手指按壓刀背等等。

類風濕關節炎日常護理法 鍛煉常做關節拉伸運動

3、鍛煉時常換體位

類風濕關節炎的患者,在鍛煉的時候,每周最好是堅持三周,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,可以選擇的鍛煉項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。

類風濕關節炎怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹,專家指出,類風濕關節炎患者在做以上鍛煉時不要盲目上的進行,要咨詢相關的主治醫生,看看自己的狀況適不適合做鍛煉,以免加重病情帶來不好的影響。

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