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久視會傷肝 上班族養肝護肝三步曲

2019-11-26 11:26:43  來源:360常識網   熱度:
導語:養肝對于不同的人,會有不一樣的需求。作為上班族來說,平時應該注意做好哪些身體的養護工作呢?肝臟的健康,就說明大家的身體排毒好,這些

養肝對于不同的人,會有不一樣的需求。作為上班族來說,平時應該注意做好哪些身體的養護工作呢?肝臟的健康,就說明大家的身體排毒好,這些都是身體重要的養護器官。其實,在生活中用眼過度也會對肝臟造成傷害。因此,上班族養肝變得愈加重要。那上班族要如何養肝呢?怎么做才能保護大家的肝健康呢?下面就和360常識網一起看看吧。

上班族用眼過度對肝臟造成傷害 養肝護肝三步曲

久視也會傷肝

肝通目,用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經常對著電腦,常常會覺得看不清東西,這時候最好考慮一下,在保護眼睛的同時也保護一下肝。建議經常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝為材料熬的粥,達到護肝養目的效果。

上班族養肝護肝三步曲

第一步:常做眼保健操。

在電腦前工作20一30分鐘,做做眼保健操,放松休息一下?;蛘哂秒p手輕捂眼睛,靜心閉目30秒后,睜開眼睛,眨巴幾次。每天做3一5次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周圍要穴。用手指按揉眼部周圍穴位,直到有酸脹的感覺,能夠加速眼周的血液循環,放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,從而改善神經營養,可以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛哭的男人相比,女人壽命更長,這與流眼淚不無關系。中醫認為,同汗液和尿液一樣,眼淚也可以排毒,因為眼淚里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,委屈難受的時候別憋著,痛痛快快哭出來對身體有好處。

上班族用眼過度對肝臟造成傷害 養肝護肝三步曲

第二步:加強運動好處多

如今的上班族,特別是有車族和長期坐辦公室的人員,從上班開始,在座位上一坐就是一整天,中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。他們的運動量非常少,甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去,肝臟功能會受到嚴重影響。

對于上班族來說,每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養護肝臟的有效方法。運動的時候會消耗掉一些熱量,防止肥胖。運動得越激烈,熱量消耗得就越多,體重也就越容易控制。有時候,不必非要騰出大把時間來做運動。不乘電梯,多走樓梯;在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害,促進氣血交換,加快血液循環,保障肝臟得到更多的氧氣和養料。忙碌了一整天,悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來,甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺,進而減輕肝臟的負擔。

第三步:主動找時間休息

每天按時休息,規范作息,養成良好的生活習慣,才是真正對肝臟有益的事情。因為休息可以降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生,減輕肝臟的負擔。

值得注意的是,等到身體感覺累了再休息,這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多,需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多,肝臟的負擔無形間已經加重了不少。

我們知道,晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間,通常這個時間肝經最旺,如果能在這個時候進人深睡狀態,血液就能順利流進肝臟,肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間,因此上班族最好把辛苦工作安排在上午,到了下午就要主動找時間休息,最好能夠做到每工作l小時就休息5分鐘,這樣做可以減少肝臟損耗,也將有利于身體健康。

上班族用眼過度對肝臟造成傷害 養肝護肝三步曲

養肝護肝的食物

1、草莓

對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于*吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。

上班族用眼過度對肝臟造成傷害 養肝護肝三步曲

5、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

6、大棗

有安五臟補血之功,鮮棗富含vc??沙J?。

7、王漿、蜂蜜

按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

作為上班族平時應該注意使用的自己的眼睛,在允許的時候,盡量的多看看遠方,這樣對大家的視力會有很不錯的改善。肝臟是身體重要的代謝解毒器官,需要盡早做好養肝護肝才能促進肝臟健康。上班族如何養肝護肝,只要大家做好文中的這些,對身體的恢復都是很不錯的方法哦。

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