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保障胃健康五大忌 職場人養胃妙計

2019-11-29 12:39:00  來源:360常識網   熱度:
導語:在職場上打拼的人,腸胃不好已經是常有的事情,這也是很多忽視的健康問題。等到自己疼痛的受不了,再去醫院檢查和吃藥,這個時候的胃病就比

在職場上打拼的人,腸胃不好已經是常有的事情,這也是很多忽視的健康問題。等到自己疼痛的受不了,再去醫院檢查和吃藥,這個時候的胃病就比較嚴重了。隨著工作節奏的加快,現在職場人的腸胃越來越差,如果不及時調理的話,會引發嚴重的腸胃疾病。那么,想要改善這樣的疾病問題,應該怎么辦呢?這些養胃方法千萬不能錯過。下面跟隨360常識網了解一下吧!

保障胃健康五大忌 職場人養胃妙計

職場人養胃妙計

第一計注意生活細節

胃病的產生,除了生活不規律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的,所以在生活里,我們需要關照這些容易被傳染的細節。

建議:外出就餐時,注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀,那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。

第二計戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃里塞進它根本無法承受、無法消化的食物,只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好,大吃一頓就能發泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦,你一定承受過。所以請管好自己的嘴,別為了口腹之欲,傷害美食最好的朋友。

建議:一餐七分飽。飯吃到七分飽,再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發酵,也就差不多是吃到飽足了。細嚼慢咽也是養胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會容易消化。

保障胃健康五大忌 職場人養胃妙計

第三計愛蔬菜、水果

蔬菜、水果,除了提供*足夠的維生素、微量元素之外,對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負擔,而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素,是胃酸無法應對的,而這些纖維可以讓被消化后的食物結成松軟的塊狀,更容易通過腸道。

建議:不要用工作餐來委屈自己,每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

第四計調整生活作息

一個規律的生活作息,是養胃關鍵和基礎。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規律、容易。千萬不要忽視早餐,除了早餐可以提供一日中30%的營養成分早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,使血黏度增加,不利于一夜間產生的廢物排出,從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。

建議:早餐熱吃??梢员Wo你的胃的溫熱狀態,讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里達到酸堿平衡。你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。

規律三餐。從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內,不可能產生太大的差別。

第五計聽醫生的話

聽醫生的話,好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫生讓你戒煙、戒酒,那就聽他的話吧。還有,聽取醫生的建議,不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關鍵的。如果吃錯藥,可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

建議:如果你的胃常常出現小毛病,請一定去看醫生。并且按照醫生的囑咐來選擇治療辦法,以及治療藥物。

保障胃健康五大忌 職場人養胃妙計

保障胃健康五大忌

1、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物,是感染潰瘍的原因之一。

2、忌饑飽不均

饑餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

保障胃健康五大忌 職場人養胃妙計

3、忌狼吞虎咽

食物進入胃內,經研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果狼吞虎咽,食物咀嚼不細,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外,細嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護胃。

4、忌酗酒抽煙無度

如果已有消化系統疾病,應立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

5、忌濫用損傷胃腸的藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。它們會破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護作用,均能導致胃病。

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