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男性更年期有的四大表現 男性更年期調理方法

2020-01-03 12:43:29  來源:360常識網   熱度:
導語:說起更年期,對于女性來說幾乎無人不曉,但對于男性就沒有那么多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期,但其實男人也有更年期。今天...

說起更年期,對于女性來說幾乎無人不曉,但對于男性就沒有那么多人關注了。大多數人都認為只有女性才有更年期,但其實男人也有更年期。今天360常識網就給大家介紹一下男性更年期到底怎么一回事。

男性更年期有的四大表現 男性更年期調理方法

什么是男性更年期?

男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期,1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出,它是男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰過渡期。

男性更年期有哪些表現?

目前認為,大多數男性更年期從40~55歲以后開始,也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期后都會出現臨床癥狀,據統計30%~40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和體征。如果該過程過于激烈,并表現出一定程度身心異常的癥狀和(或)體征,則稱之為男性更年期綜合征。

01、生理體能癥狀:

體能和精力下降,食欲不振,便秘或腹瀉,骨骼與關節疼痛,肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。

02、精神心理癥狀:

精力不集中、記憶力減退,性情急躁、易怒,多缺乏自信,疑猜忌或感情淡漠,出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。

03、神經系統癥狀:

可有呼吸不暢感,局部麻木、刺痛感,四肢發涼,部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統癥狀,如面部潮紅、出汗、心悸,血壓波動,頭暈耳鳴;神經衰弱表現,如失眠、少寐多夢、易驚醒,健忘,反應遲鈍等。

04、性功能減退:

雄激素水平的下降,性欲減退、性活動減少,勃起功能障礙,性欲下降等。

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男性更年期如何調理?

一、要學會制怒。由于雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入更年期,要刻意地把什么事都看開,別什么事都斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸也開闊點,要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調節。避免把自己悶在屋里想心事,要強迫自己找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。

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三、變換角度想問題。就是要學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下,要么干脆大哭一場,這些方法對更年期男性來說,都大有好處。

四、家人關懷理解貼心最重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,這樣對他的情緒是火上澆油,他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人,更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時,要盡可能地體諒,不要無端地指責,尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話,千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要認識到對方發脾氣是病態反應,然后再慢慢調節。

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五、注意合理飲食和均衡營養。要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制動物脂肪與肥肉的攝入。

六、藥物治療。嚴重者需要及時到正規醫院就診,對癥處理。

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