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女人日常不宜多吃甜食 長期吃甜食的女人加速細胞老化

2019-12-26 09:30:59  來源:360常識網   熱度:
導語:當我們不開心的時候,做些什么有助于撫慰情緒呢?有的人會選擇吃甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等,當甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間...

當我們不開心的時候,做些什么有助于撫慰情緒呢?有的人會選擇吃甜食,如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等,當甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間,身體血糖會飆升,大腦會分泌出一種能人覺得開心、滿足的化學物質作為回饋,令人覺得幸福無比。正因為吃甜食能令人開心,所以很多人喜歡吃甜食,長期吃甜食,最終依賴吃甜食,并染上了“糖癮”。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

女人日常不宜多吃甜食 長期吃甜食的女人加速細胞老化

“糖癮”,它和煙癮、毒癮、酒癮等有著一個共同的特點,那就是——在給你帶來樂趣的同時,最終也會變成痛苦的源泉。那么,長期吃甜食的人,到底有啥不好呢?

吃甜食過多僅僅導致蛀牙、變胖而已?問題遠遠可不止這些——當體內積攢過多甜食時,身體內部就會開始被糖化,代謝會逐漸變慢,身體衰老速度也隨之加快。所以從現在開始,讓我們學會巧妙吃甜食,在享受甜蜜的同時,也能維持身體的年輕態!

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【你是嗜甜族嗎】

我們每天常吃的甜食有:

●果醬:一勺果醬約含糖15克,每日最多吃2勺

●巧克力:1小塊巧克力約含糖1克,每日最多吃10小塊

●蛋卷冰淇凌:1個蛋卷冰淇凌約含糖10克,每日最多吃2個

●餅干:5塊餅干約含糖10克,每日最多吃10塊

●黑森林蛋糕:1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右,每日最多吃1塊

如果你吃掉的甜食超過以上的量,你就是嗜甜族一員了,要嚴格地克制自己了!

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長期吃甜食的人,后來都怎樣啦?

1.變胖了

糖類食品進入人體后,會經過消化系統進行消化,其中一部分會作為能量用作身體消耗,而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中,還有剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪,儲存在人體中,令人變肥胖。肥胖,是一件不好的事,因為它是多種疾病的源頭,因此想要瘦身,就應該及時控糖。

2.血壓變高了

醫學界普遍認為,糖攝入多了,會導致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高,誘發心臟病、中風,招來糖尿病,還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風險。如果糖食吃太多,人體的胰島素水平也會升高,從而導致交感神經活性也隨之增高,引起血管過度緊張,誘發高血壓。

3.維生素B變少了

當人體攝入大量的糖分后,身體里的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多,維生素B族就可能會出現“不夠用”的情況,最終導致機體代謝異常。維生素B缺乏,會引發身體出現一些列的癥狀,如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

4.骨骼缺鈣了

大量糖食被攝入人體后,會參與到人體代謝中來,并產生大量的乳酸、丙酮酸痛等,令身體處于酸性狀態。為維持身體酸堿平衡,體內的鈣、鎂、鈉就要出動,發揮自己的中和作用。而當鈣質不足時,身體骨骼就會處于缺鈣狀態,加快骨骼的骨質流失,提高骨質疏松發生的概率。

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5.陰道感染幾率變高了

白色連珠球菌是引起女人患霉菌性陰道炎的原因,若長期且過度吃糖,身體的血糖水平會升高,從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由于糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件,因此過量吃糖易導致病菌大量繁殖,誘發陰道炎癥。

6、加速細胞老化

女性大量的吃糖會改變體內酸性的環境,讓身體變成中性,這樣增加的體內的自由基,會加速我們的衰老,還好過早的導致頭發變白。

7、容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢,造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞,從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

8、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件,這些細菌和殘留的糖分在一起,會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

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9、易發生骨折

女性長期大量的吃甜食會讓體內的鈣質大量的被消耗掉,從而引起缺鈣和骨質疏松的問題。

10、造成營養不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜,這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了,但其他營養素,如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺,以致引起營養失調,久而久之也會造成營養不良和貧血。

11、增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐,而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平,間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環境。

12、容易得膽結石

血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變,導致比例失調,從而產生結石。

13、視力容易下降

過多食用甜食會導致血液偏酸性,造成血液中的鈣元素含量降低,從而影響了眼球鞏膜彈性降低,也會使睫狀肌處于緊張狀態,逐漸導致眼睛視力下降。

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