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蘋果為減肥美牙健康果 吃蘋果的八大益處

2020-01-02 21:12:13  來源:360常識網   熱度:
導語:一天一蘋果,疾病遠離我道出了蘋果的重要性,蘋果是最普通、最常見的水果,但被譽為世界四大水果之冠,富含維生素和礦物質。那么,蘋果的營...

“一天一蘋果,疾病遠離我”道出了蘋果的重要性,蘋果是最普通、最常見的水果,但被譽為世界四大水果之冠,富含維生素和礦物質。那么,蘋果的營養價值真的很高嗎?蘋果能給人們帶來哪些益處呢?下面就跟隨360常識網一起來看看吧。

蘋果被譽為世界四大水果之冠 吃蘋果的八大益處

蘋果的營養價值

蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。同時,蘋果也是一種相對低熱量的食物,每100克蘋果只產生大約60大卡的熱量,而每100克普通奶油蛋糕可以貢獻379大卡左右的熱量。

此外,蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,因此說,蘋果的營養價值很高。

但吃蘋果要注意細嚼慢咽,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體健康更有好處。

蘋果被譽為世界四大水果之冠 吃蘋果的八大益處

減肥美牙健康果

減肥果

蘋果的卡路里含量較少(每100克蘋果僅含54千卡)。相比之下,蘋果的血糖指數比其他水果要低。另外,蘋果也可抑制食欲,增加飽腹感。蘋果帶來的這種飽腹感是由膳食纖維引起的,它在消化道中膨脹并占用腸道空間,從而帶來飽腹感。但專家提醒,最好吃整個蘋果,而不是吃果泥或喝果汁,因為后者的含糖量很高。而且需要注意的是,水果是糖的來源,食用過量的水果也可能導致脂肪肝并危害健康,所以我們應該均衡各種水果和蔬菜的攝入。

美牙果

吃蘋果可有效預防蛀牙。蘋果里含有的多酚成分(如:抗氧化劑)可在牙齒上產生保護膜,阻礙牙菌斑和細菌的附著。蘋果的弱酸性也可防止細菌的滋生。但牙醫提醒,盡管蘋果可預防蛀牙,我們也不能用吃蘋果代替刷牙。

健康果

蘋果富含維生素C、維生素A、鎂、鐵等礦物質,有益于健康。蘋果含有抗氧化元素,其中有50%存在于蘋果皮中,堅持吃蘋果可降低患心血管疾病和呼吸道疾病的風險,若每周堅持吃兩個到5個蘋果就能有效降低哮喘的發病率。

專家提醒,蘋果保護健康的功效顯著,我們應該堅持吃蘋果,但不容忽視的是,蘋果表皮通常會殘留大量農藥, 且農藥的質地不易清洗。專家建議,清洗蘋果時可在水中放入適量醋或小蘇打,這樣可有效去除殘留在蘋果表皮的農藥。

蘋果被譽為世界四大水果之冠 吃蘋果的八大益處

吃蘋果的八大益處

美白潤膚

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助于清除機體組織器官中的毒素,蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,有利于溶解硫元素,使皮膚保持水分,潤滑柔嫩,紅潤光澤。

減脂瘦身

蘋果中含有的大量蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,蘋果還能增加胃的飽腹感,是饑餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐,兩周可以看到意想不到的減肥效果。

安神催眠

蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑郁的良藥,其香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,會使人精神松弛,催人入眠。

降低血脂

蘋果中含有豐富的蘋果多酚,可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量,血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果,會有降血脂的效果。

清潔口腔

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬,讓牙齒恢復亮白,粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌,達到天然的清潔效果。

增強消化

蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌,加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動,加速結腸和全部胃腸道的運轉,從而促進食物消化。

增強記憶

蘋果含有豐富鋅元素,能促進大腦發育、增強記憶力,此外,蘋果可以提供適量的抗氧化劑,促進乙酰膽堿的產生,有助于神經細胞相互傳遞信息,對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發病率。

消除疲勞

蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸,在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果,有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。

蘋果被譽為世界四大水果之冠 吃蘋果的八大益處

蘋果可謂生活“多面手”

催熟生番茄

如果番茄還有些生,可以和熟透的蘋果一起放在紙袋里幾天,每5~6個生番茄搭配1個熟蘋果效果最好。其他蔬果也可以用這個方法催熟。

松軟發硬的紅糖

紅糖受潮會變硬、結塊,蘋果能起到松軟紅糖的作用。把一片蘋果和結成硬塊的紅糖放在密封的塑料袋中,放在干燥的地方一兩天,紅糖就會軟化成最佳狀態。

保持蛋糕新鮮

蛋糕放個一兩天,水分就會流失。把半個蘋果和蛋糕儲存在一起,能幫助蛋糕保持水分,延長保質期,比放在冰箱里效果還好。

烤肉不發干

用烤箱烤雞肉很容易發干、發硬??梢韵劝岩粋€蘋果塞在雞的內膛里,然后再放入烤箱,這樣能讓肉鮮美多汁。

吸收多余的鹽

做湯和燉肉時,一不留神就會多放鹽。此時,只需把幾片蘋果放入鍋中,再煮10分鐘左右取出,多余的鹽就被吸走了。

清潔油性頭發

蘋果醋也有妙用。如果頭發比平時油,可以在半升水中放一茶匙蘋果醋,用來清洗頭發就能有效去油。

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